正しいストレッチ 方法 お腹 引き締め

正しいストレッチ方法で普段使わない筋肉を動かしてお腹を引き締めよう

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日頃、無意識に使っている筋肉であれば、
ストレッチで使おうと思った時には簡単に動きます。

 

 

けれども、いい変えれば、

 

思うように伸ばすことができない筋肉ということは、
日頃使う機会も滅多にないといえます。

 

 

その普段から使えていない場所というのがお腹周りの筋肉です。

◆お腹周りのたるみを引き締めるためには?

 

 

お腹周りのたるみって目立ちますよね?

 

 

その原因は猫背。

 

猫背は、お腹のたるみに大きく関係しているといいます。

 

 

気をつけていても、ふと油断すると猫背の姿勢になっていて、
何度やっても直らないという人はとてもたくさんいます。

 

デスクワークをしていて気づくと猫背になってしまっていませんか?

 

 

背中をまるめ、お腹まわりの力を抜いているのが猫背の姿勢。

 

ですので結果として腹部のたるみを助長していることになるわけです。

 

 

この普段使えていない筋肉である「お腹周りの筋肉」を使うことで、
「お腹のたるみ」を引き締めることができるのです。

 

 

◆脇腹のぽっこりをなんとかしたいんです!!

 

 

同じように「お腹周りのたるみ」で気になる場所に「脇腹のぽっこり」がありますよね。

 

これも猫背と同様に普段使えていない
脇腹の筋肉を意識して「脇腹のぽっこり」を解消することができます。

 

 

具体的には、

 

わき腹の筋肉をストレッチによって伸ばすことが引き締め効果になります。

 

 

 

わき腹の筋肉である腹斜筋のストレッチをするためには、
体をしっかりと真横にそらすことが大事なのですが、

 

簡単そうに見えても実践してみると、
思うとおりにいかないという人が、少なくありません。

 

 

理由としては、

 

上体を横にそらすという動作自体、日頃滅多にしない動きであり
神経系が発達していないために思うように動かないのです。

 

 

ですから、

 

単純に横に体を反るだけなので一見して気軽にできそうな内容ですが、
要点を押さえなければ、きちんとできません。

 

しかし、

 

わき腹の筋肉を使う方法を体に覚えさせることができれば、
お腹の引き締め効果は少しずつ出てきます。

 

 

◆まとめ

 

 

腹部は皮下脂肪が蓄積しやすい部分ですから、

 

たまった脂肪を燃焼させるには、
ストレッチの運動量も相応のものが求められるでしょう。

 

ですから、お腹を引き締めるエクササイズを毎日続けることによって、
腹部のたるみを解消していきましょう。

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