下半身ダイエット 骨盤のゆがみ

「下半身ダイエット」と「骨盤のゆがみ」の関係とその矯正方法について

下半身ダイエット,骨盤のゆがみ

 

 

下半身ダイエットの方法には、

 

下半身太りの原因のひとつである「骨盤のゆがみ」を治すことで、
痩せ易くさせる方法があります。

◆どういうことか?

骨盤矯正の効果として

 

・内臓の位置がただしくなる
・血管の流れがスムーズになる

 

 

といったものがあります。

 

 

 

◆具体的には?

 

 

下がってきていた胃や腸といった内臓の位置が正しくなることで、
ポッコリお腹がへっこみます。

 

内臓が適切な位置にもどることで圧迫されていた血管が本来の動きを取り戻し
血管の流れがスムーズになります。

 

 

 

内臓の位置がただしくなり、血管のながれがスムーズになることで、
体の機能が回復し結果代謝がUPしますから、

 

下半身ダイエットの効果が出やすい体質になるというわけです。

 

 

 

「歪みやずれのない骨盤にすることが下半身をシェイプアップさせるためには必要」

 

 

 

◆骨盤がずれている状態って?自分でわかるの?

 

 

自分の骨盤のずれ具合を調べたいという時は、何をするといいのでしょう。

 

 

・骨盤のズレをチェックする方法

 

その場にまっすぐ立ち、目をつむり、50回の足踏みをします。

 

 

行進する感じで足を上げ手をふって、きちんとした動作で足踏みをしていきます。

 

 

「足踏みをする前と後とで足の向きが違っている」のであれば、
骨盤が何らかの形でずれている可能性があるということ。

 

 

 

 

 

下半身ダイエットのためには、
骨盤を正しい位置に戻してあげることが重要だとはわかりましたが、

 

 

◆じゃぁどうすれば「骨盤のゆがみ」は改善できるの?

 

 

 

自宅でのエクササイズで、効果的なものがあります。
それは四股の姿勢になって、股関節周りの筋肉を刺激すること。

 

 

・四股のやり方

 

立ち姿勢から腰をおろし手を膝へ持って行った状態で膝を両側に開いていきましょう。

 

 

 

姿勢を正して足を開きます。

 

つま先は外に向けます。
(このとき膝とつま先は一直線上に)

 

そのままの姿勢で腰を下ろしていきます。
目安は太ももが床と平行になるまで。

 

腰を下ろした状態で5秒間キープ。

 

その後ゆっくり戻します。

 

 

回数は10回。

 

 

 

・四股による効果

 

 

股関節周りの柔軟性がUP。
股関節の動きもスムーズになります。

 

筋力もUP。

 

筋肉がつくことで、骨盤が安定してきます。

 

 

 

 

◆まとめ

 

 

骨盤の安定がイマイチ分からない。。。

 

 

そんな場合は、

 

 

四股で腰を下ろした状態で、
右なら右、左なら左の肩を斜め前に向けます。

 

股関節が安定していれば、肩を前に出しても姿勢を維持できます。

 

肩を右、左と順序よく倒します。

 

腰から上が前へと傾くなら、どこかに歪みが残っているといえるでしょう。

 

 

 

ダイエットで引き締まった下半身になりたいという人は、
四股立ちトレーニングを活用するといいでしょう。

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