ウォーキング ダイエット

ウォーキングはダイエットにおすすめの運動なのか?

ウォーキング,ダイエット

 

 

ダイエットのために運動をしようと思っても、
運動が苦手な人にとってはハードルが高いものです。

ウォーキングは運動をしたくない人でも、軽い気持ちで挑戦できる

簡単にできて続けやすい有酸素運動といえば??

 

「ウォーキング」

 

 

 

なぜならウォーキングは、そのための設備や用具がなくてもできるからです。

 

歩くだけですから、
運動をしたくない人でも手軽に簡単に始められます。

 

 

 

◆ウォーキングの利点

 

 

・部分やせ

 

足をよく使うウォーキングをすることで、
腰から下をスリムアップさせる作用が得られるものです。

 

 

・代謝の促進

 

ウォーキングを続けることによって、体内の血液が循環しやすくなります。

 

体質的にダイエット向きになれることも、ウォーキングの利点。
心臓や肺の機能が、歩くことで強化されるからです。

 

 

体の機能の向上により代謝が上がることで脂肪燃焼を行いやすくなるんです。

 

 

何より歩くことで、
ストレスを解消し健康的なダイエットにつながるでしょう。

 

 

 

ウォーキングで健康的なダイエットをするためには?

 

 

 

日々のウォーキングでダイエットを行うことで、
結果として健康状態の向上やストレス発散につながります。

 

 

そのためには継続が大事。

 

 

 

◆ウォーキングを継続させるためのコツや注意点とは?

 

 

・運動時間

 

ウォーキングによるダイエットをしたいなら、
20分から30分は運動を続けるようにしてください。

 

 

・スピードや負荷

 

ウォーキングは正しいフォームで、一定のスピードで歩くことが大事です。

 

習慣化させて日々続ける為には、
息切れをしないくらいの早さで歩くことが大切。

 

 

苦しいとすぐに辞めたくなりますから、続きません。

 

 

 

また、

 

戸外でウォーキングをするならば、
気温が極端な日や天候がよくない日には不向きです。

 

 

そんな時でも日々の運動を続けられるよう
屋根のあるところで、できるエクササイズをしてみるとか、

 

ジムなどでのウォーキングマシーンにしてみるとか、

 

 

雨や雪の日でも運動を行えるようにしておくといいでしょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

様々なダイエット方法がありますが、
中でも簡単に運動ができておすすめなのが「ウォーキングダイエット」

 

 

また、簡単にできるので簡単にやめることもできます。

 

 

まずは自分がどれくらい歩くことができるのか?

 

軽い気持ちでトライしてみては?

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