女性 美しい 体型

エクササイズ特集

太股 痩せ 効果

 

 

太ももの筋肉や脂肪は、固く懲り固まっています。

 

やせるには、まずこの部位を柔らかくすることが大事。

 

 

なぜならば、

 

太ももの脂肪や筋肉の固さが、やせるのを難しくしている原因だからです。

 

続きを読む≫ 2015/09/23 06:10:23

ジョギング,痩せる,理由

 

 

近年、町中やジムなどではジョギングをしている人をよく見かけるようになりました。

 

 

ジョギングをする人の多くにとっての目的は
やせること以外にも健康な体づくりだという人もいるようですが、

 

実際ジョギングという運動にはどのような効果があるのでしょう?

続きを読む≫ 2015/07/04 12:30:04

スイミング,ダイエット,効果的

 

 

定番のやせる運動といって思い浮かぶものってなんでしょう?

 

 

誰でも気軽に取り組めるスポーツの代表ともいえるのは、

 

・ウォーキング
・ジョギング
・スイミング

 

などではないでしょうか?

 

 

 

これらの運動をする際に、やせる効果を高めつつ、リスクを回避するためには、
利点と欠点を把握した上で実践に取り組みましょう。

 

 

今回注目するのは上記の3つの中でも身体への負荷が少ないスイミングです。

 

 

スイミングによるダイエットを
効果的に行うために知っておきたいことを見て行きましょう。

続きを読む≫ 2015/06/28 06:58:28

骨盤矯正,下半身,痩せる

 

 

痩せる為の方法にはいくつかの種類がありますが、
その中に骨盤の矯正によってやせるという方法があります。

 

骨盤矯正体操は家庭にいながら気軽にできるので注目度の高い方法なんです。

 

 

効果としては、ズレのある骨盤を体操で正しい状態に戻すことができれば、
代謝が活発になり、むくんでいた部分を引き締まります。

続きを読む≫ 2015/06/27 06:19:27

家でできるダイエット,方法

 

 

家で出来るダイエットがいいのですが何かいい方法ないでしょうか?

 

 

 

ダイエットを成功させるために必要な事としてよく言われるのが、

 

 

・やせる食事メニューにする。
・適度な運動をする。

 

 

これらのことが効果的だと言われています。

 

 

それらの2つうち「適度な運動」に関してなんですが、
運動といっても様々ありますが今回注目するのは「体操」です。

 

続きを読む≫ 2015/06/22 22:25:22

お腹,引き締め,ストレッチ

 

 

ウエストを引っ込めたいのであれば、

 

お腹を引き締め効果がある、
下腹部への集中的なストレッチ運動をするといいでしょう。

 

 

お腹を引き締めることができるストレッチは、いくつかあります。

 

今回紹介するのは脇腹のダイエットに良いストレッチ。

続きを読む≫ 2015/04/19 11:06:19

お腹,引き締め,ストレッチ

 

 

薄着の季節になるまで、
お腹の引き締めは先送りにしても大丈夫。。。だと思っていませんか?

 

 

まだ大丈夫。。。まだ間に合う。。。と手をこまねいているうちに、

 

冬から春、
春から夏へと季節はどんどん移り変わります。

 

 

お腹の引き締めとは、筋肉の量や状態によって大きく左右されます。

 

筋肉がないとダイエットがうまくいかず、
お腹の引き締めも期待どおりにはなりません。

 

 

つまりお腹の引き締めとは筋肉を鍛えれば良いということなんです。

続きを読む≫ 2015/04/18 07:36:18

縄跳びダイエット,方法

 

 

体全体を使って運動ができるダイエット方法として、
縄跳びを用いたダイエットがありますが、

 

実際、縄跳びダイエットとは、どういったことをするのでしょう?

続きを読む≫ 2015/04/15 22:32:15

ウォーキング,ダイエット,方法

 

 

◆まずは気楽に簡単にはじめてみよう!!

 

 

 

どんな人でも簡単に実践できることが、ウォーキングダイエットのいいところ。

 

始めるにあたっても、

 

ジムなどと違い時間や日にちが決まっていませんから、
自分で週の何曜日にウォーキングをするかを決めて、その時に歩けばよいんです。

 

 

ランニングやマラソンなどは、それなりの格好や靴が必要ですけど、

 

ウォーキングの場合は、適した服装や靴があればいいですが、
なくても十分に運動は可能です。

続きを読む≫ 2015/04/14 22:21:14

ランニング,ダイエット,注意点

 

 

ダイエットとしてランニングに取り組む時には理解しておきたいことがあります。

 

それは、

 

・頑張り過ぎないこと
・ランニングで気を付けること

 

この2つが大事です。

 

続きを読む≫ 2015/04/13 22:19:13

美ライト

 

 

今では数え切れないほどのダイエットがありますが、
常に骨盤ダイエットの実践者は一定数います。

 

 

それは、骨盤ダイエットは誰でもできる簡単なダイエットだからです。

続きを読む≫ 2015/04/12 08:16:12

フラフープ,ダイエット

 

 

ダイエットは継続が大事ですが、
長く続けるには簡単なダイエットをすることがおすすめ。

 

 

様々なダイエット方法がありますが、

 

中でも簡単にできる方法に、フラフープの活用があります。

 

 

子供用の玩具としてフラフープは一般的なものですが、
近年では、簡単にできるダイエット用具として用いられています。

 

 

 

ダイエットにフラフープを使う魅力とは、一体どういったことでしょうか?

続きを読む≫ 2015/04/04 06:40:04

ウォーキング,ウエスト,痩せ

 

 

鏡を見るたびに自分の体が本当に嫌になります。

 

お腹のくびれにあこがれているのでなんとか痩せたい。。。
オシャレな服にも、やはり挑戦してみたい。。。
テレビに出てる人のようなきゅっとなったくびれがほしい。。。

 

 

くびれは永遠の憧れですよね。

 

そこで、ウエストのシェイプアップをする方法には、
どのようなものがあるのでしょうか?

 

 

ウエストをシェイプアップさせるためにと、
ダイエット効果があるウォーキングを始める人もいますが

 

効果の程度はどのくらいでしょう?

 

 

あまり感じられないのでは?

 

 

 

どうしてウォーキングしてるのにうえすとが痩せないのでしょう?

続きを読む≫ 2015/02/16 21:16:16

ウエスト,くびれ,簡単

 

 

お腹まわり。。。気づいた時にはもう出てる。。。
ウエストラインがあるとないとでは、すごく見た目が違いますよね。

 

また腰に手を回されたりする機会なんて無いんですけど、
そうなってもいいようにウエストのくびれが作りたい。。。

 

理由は人それぞれですけど、

 

なんとかウエストのシェイプアップをして、
くびれを作りたいと思っている人は多いのではないでしょうか?

 

 

ウエストのくびれを簡単に作れる方法はあるのでしょうか?

 

 

いったい何をすれば、
ウエストのシェイプアップ効果を得ることができるものなのでしょうか。

続きを読む≫ 2015/02/13 11:17:13

腰回りの脂肪を落とす

 

 

腰回りの脂肪を落とす方法としてあげられるものに、
骨盤体操などのダイエット方法があります。

 

 

骨盤体操などのダイエット方法の利点としては、

 

 

道具を揃える必要がない。
時間や場所を指定されることがない。

 

 

ジムなどのように時間に拘束されませんから、

 

 

例えば。。。

 

眠りにつく前
食事の前

 

 

自分の都合の良い時間に運動をすることができます。

 

 

 

そもそもなんで腰回りの脂肪を落とす方法として骨盤体操が必要なのか?

 

それは骨盤の歪みがもたらす影響と大きく関係しています。

 

 

 

まずは歪みの原因と影響をまずしっかりと理解しましょう。

続きを読む≫ 2015/02/09 22:04:09

早く痩せる運動

 

 

 

体を動かし体内の脂肪を燃焼させることが早く痩せるためには不可欠。

 

 

とはいえ。。。

 

 

普段から体を動かす習慣がない場合や、
久しく運動から離れた生活を送っている場合には、

 

なにをどうのように進めていけばいいのかよくわかりませんよね。

 

 

どのような運動が長続きして早く痩せる効果が期待できるものなのでしょうか?

 

 

・瞬発力を要する無酸素運動
・長時間の運動が可能な有酸素運動

 

 

運動の種類は色々ですが、

 

早く痩せるためには、まず「基礎代謝をあげる」ことが大切です。

続きを読む≫ 2015/01/14 21:57:14

下半身ダイエット,ウォーキング

 

 

 

下半身をダイエットしてすっきりすることで、
スタイルを良くしたいと考えている人は多いのではないでしょうか?

 

 

下半身が細くなれば、それだけ全身のバランスがきれいになったように感じます。

 

見た目が断然良くなるんですよね。

続きを読む≫ 2014/12/10 21:15:10

ウォーキング,ダイエット

 

 

ダイエットのために運動をしようと思っても、
運動が苦手な人にとってはハードルが高いものです。

続きを読む≫ 2014/12/08 21:09:08

有酸素運動,いつ,効果的

 

 

基本的にダイエットでは運動と食事制限が、ともに大事です。

 

今回はその基本の一つである「運動」について

続きを読む≫ 2014/12/07 16:10:07